martes, 29 de marzo de 2011

EL PAN NO ENGORDA!!!!

El primer tópico que hay que erradicar a la hora de ponerse a dieta es que el pan engorda. No sólo no es cierto, sino que comer este alimento  hace más llevadero el régimen.
Son algunas de las conclusiones de un estudio realizado por la Unidad de Nutrición del Hospital La Paz de Madrid -dentro de la campaña Pan cada día-  que fue presentado el jueves en Valencia.

En el estudio participaron 122 mujeres, de las que una mitad pudo incluir el pan en los menús y la otra no.
Aunque en ambos hubo pérdida de peso, la calidad dietética de la dieta fue mejor en las primeras.


 Todas las que comieron pan -excepto cinco- consiguieron completar las 16 semanas de dieta. Las que no, empezaron a saltársela o a comer otros alimentos, como carnes, azúcares y grasas “que repercuten en el equilibrio de la dieta y el perfil calórico”. Al final, 13 abandonaron la dieta en este grupo.
La inclusión de alimentos comunes, cotidianos y de alto valor en la cultura alimenticia de nuestro entorno ayuda a cumplir las pautas nutricionales.
Aunque las necesidades de cada persona varía en función de su peso, sexo o actividad, la doctora recomienda el integral “porque sacia más, pero se puede comer cualquiera”.
Con los resultados en la mano, el objetivo es eliminar estos mitos también en la práctica científica para que el médico no lo elimine de las dietas.

Así que ya sabeis, podeis comer pan con toda tranquilidad aunque esteis a dieta!!!, eso si siempre en la proporción adecuada, porque es una pena que un alimento tan rico en nutrientes como en sabor no se consuma por una etiqueta que no es verdad. :)

miércoles, 2 de marzo de 2011

Síndrome del vómito clínico

El Síndrome del Vómito Cíclico (SVC) es una enigmática dolencia catalogada como enfermedad rara para la que sólo existen cuidados paliativos, obliga a los afectados a expulsar lo que contiene su estómago hasta en 80 ocasiones al día, a intervalos de tres o cuatro minutos.
Se trata de un trastorno gastrointestinal que constituye una patología muy estresante, sobre todo en aquellos pacientes -niños y adultos- que sufren crisis frecuentes de vómitos, ha explicado la EFE, el responsable de la unidad de Gastroenterología del Hospital Materno Infantil de Málaga, Carlos Sierra.
Una de las aquejadas por esta dolencia es Paula que, aunque sólo tiene 8 años, ya sabe que no es una niña como las demás, puesto que desde hace casi tres sufre tormentas de vómitos secuenciales que se repiten aproximadamente cada 20 días.
Su día a día transcurre con absoluta normalidad: juega, come, bebe y, aparentemente, se encuentra en perfecto estado, pero de repente se desatan los ataques, normalmente de noche o al despertar.
Para diagnosticar esta enfermedad -que debe presentar un mínimo de cinco episodios de vómitos o tres ataques durante un periodo de seis meses- es fundamental corroborar que no se acompaña de ningún trastorno metabólico ni neurológico con los que pueda confundirse, para lo que resulta necesario un examen clínico del paciente.
Como medidas de prevención contra el síndrome, cuya causa desencadenante no se conoce con exactitud, el doctor Sierra recomienda dormir lo suficiente, tener un modo de vida adecuado, evitar desajustes físicos, rehuir de las comidas copiosas y cuidar el estrés emocional
La pérdida de peso es una de las consecuencias más notorias de este trastorno.
En Irlanda, tres de cada 100.000 niños padecen el síndrome del vómito cíclico, cuyos episodios pueden pasar a migraña cuando el paciente llega a la edad adulta, pero en España no se conoce con precisión la cifra de casos diagnosticados, dado que esta extraña patología tiene límites confusos.
Hoy en dia hay todavía muchas enfermedades como esta de las que no se conoce sus causas o simplemente no tienen cura por lo que se debería invertir mas en la investigación de esto sobretodo en España, en lugar de gastar dinero en tonterías como se hace actualmente, pues,¿¡que hay mas importante que la salud!?

lunes, 21 de febrero de 2011

fresitas

Esta entrada está dedicada al nombre de mi blog pues me parece importante y  muy interesante como un fruto tan pequeño a comparación de otros puede servirnos para tantas cosas.

Nombre vulgar: fresa
Nombre científico: fragaria vesca L
Familia: Rosáceas

Usos tradicionales de la fresa como remedio popular

La fresa ha sido utilizada tradicionalmente como un remedio popular laxante,diurético y astrigente.En toda la medicina tradicional occidental ha sido utilizada  para el tratamiento de enfermedades de la piel y especialmente en lo que se refiere a remedios sobre úlceras o acné.

Las fresas como alimento

Los frutos de las fresas son un alimento muy sabroso y nutritivo, rico en vitaminas y minerales y constituye uno de los principales frutos de primavera.
Sus frutos son muy ricos en vitamina C, tienen virtudes antianémicas y reconstituyentes.Resultan muy adecuados en la época de crecimiento
Pueden inhiber aquellas sustancias cancerígenas que pueden atacar a las células sanas y contienen mucho ácido salicílico por lo que pueden considerarase como una "aspirina natural".

Fresas en la estética

Cuando los investigadores descubrieron la importancia de los antioxidantes para la salud, se llevaron una sorpresa al comprobar que la fresa es una de las frutas con más vitaminas antioxidantes. Pero no sólo eso, la fresa es también un remedio tradicional contra los dolores reumáticos y una ayuda valiosa en la lucha contra la cel
Las fresas son estupendas como astringente, aclaran la piel, previenen las arrugas y blanquean el cutis a la vez que lo suavizan. Además, son un excelente relajante y dan al rostro un bonito color.
ulitis, entre otras cosas.


lunes, 14 de febrero de 2011

El Atún: ¿bueno o malo?

El atún, un pez azul de sangre fría y gran tamaño, del cual se aprovecha todo, es uno de los más apetecidos a nivel mundial, lo que lo ha convertido en uno de los placeres de la gastronomía marinera.
Puede consumirse de diversas formas: fresco, crudo, en conserva, etc., siendo su presentación más usual el atún en conserva.
Existen diversas clases de atún, pero no todas gozan del mismo prestigio gastronómico: Las más cotizadas son el atún rojo y el blanco. El rojo constituye una de las especies más apreciadas en los mercados internacionales y es protagonista de la cocina japonesa, pues se utiliza en la preparación del "sushi" y "sashimi”.

El atún y la salud:

El atún, conocido en algunos lugares de España como la “ternera del mar”, contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, buenos para el corazón y para el buen desempeño neural y de las articulaciones. Estos ácidos ayudan también en la prevención de trombosis y arteriosclerosis, mejoran las funciones cerebrales de personas en edad adulta y reducen el riesgo de padecimientos mentales en la vejez.

Su aporte nutricional:

El atún es un alimento saludable y nutritivo, alto en proteínas y bajo en grasas y calorías. Entre los nutrientes esenciales que contiene están: calcio, niacina, vitaminas A, B y D, y ácidos Omega 3.
 
Precauciones:

La Agencia de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) junto con la Organización Mundial de la Salud (OMS), vienen desde hace años realizando estudios para conocer las ingestas de contaminantes y aditivos al objeto de mantenerlas por debajo de los límites máximos permitidos, así como de nutrientes para adecuarlas a las recomendaciones. En virtud de esos estudios, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) y la Agencia de Alimentación Británica (FSA) recomendaron recientemente a las embarazadas limitar el consumo de atún en lata, por los altos niveles de mercurio detectados y por la posible relación de este metal como agente neurotóxico en el feto.
Las ADI de mercurio recomendadas son de unos 46 microgramos por día. En España no se supera este índice. La comunidad que mayor cantidad por persona y día de ese metal ingiere es la de Andalucía, con 7,93 microgramos. Para garantizar un equilibrio nutricional, los especialistas recomiendan incluir en la dieta diaria cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos y carnes, variando los alimentos dentro de los diferentes grupos, es decir, no tomar siempre el mismo alimento del grupo, sino tener en cuenta las distintas posibilidades que nos ofrece cada uno, puesto que los nutrientes se encuentran distribuidos en los alimentos.

Alimentos Bio: sanos, sostenibles y solidarios

Es costumbre escuchar a algunos detractores de la agricultura y de la ganadería biológicas señalar, con menosprecio, que los alimentos ecológicos son más caros que los convencionales. Efectivamente, en la actualidad los alimentos orgánicos son, en general, un 20/25% más caros que los convencionales. ¿A qué responde esa diferencia? ¿Quién tiene la culpa? Ni los productores ni los consumidores son los responsables. El Sistema es el problema. 

Economía y medio ambiente
En realidad, no es correcto decir que los alimentos biológicos son más caros. Lo que ocurre es que existen alimentos convencionales que salen al mercado a precios reventados. Una de las principales razones por las que se da esta circunstancia tiene que ver con los costes medioambientales de la producción convencional. Los daños medioambientales y de salud pública que conllevan la masiva utilización de plaguicidas en los cultivos, fertilizantes químicos, monocultivos industriales, antibióticos y hormonas en el ganado no los satisfacen los productores. Al no cumplirse el imperativo de que "quien contamina… paga", la Administración está subvencionando la producción globalizada y solventando sus problemas con el dinero de todos los consumidores, incluso con el de aquellos que no consumen productos convencionales. 

Un asunto coyuntural
Otra de las razones fundamentales por la que los productos biológicos resultan algo más caros tiene que ver con la ley de la oferta y la demanda. Las producciones masivas de alimentos manufacturados que llevan a cabo las industrias alimentarias convencionales les permiten reducir costos en producción y distribución. Los productores biológicos cuentan con una pequeña clientela todavía y el mercado diseñado por la economía global no ha sido creado para favorecer a los pequeños agricultores, ganaderos, artesanos… 
Los puntos de venta de estos alimentos ecológicos son además todavía muy limitados.Esto nos indica que si el número de puntos de venta aumentara, aumentaría asimismo el consumo y por tanto los costos de distribución bajarían repercutiendo directamente en la bajada del precio del producto final. 

Calidad superior
A diferencia de los productos al uso, los alimentos biológicos tienen menos agua y más materia seca, más vitaminas, fitonutrientes y minerales. Un estudio comparativo realizado en Dinamarca concluyó que los alimentos biológicos tienen de 10 a 50 veces más fitonutrientes. Otro estudio elaborado por la investigadora Virginia Worthington sostiene que en los productos orgánicos hay más presencia de magnesio, vitamina C, hierro y fósforo. 

¿"PAC" quién?
La mayoría de los agricultores que se dedican a la agroecología disponen de fincas de tamaño pequeño o pequeño-medio, sobre todo en comparación con las fincas de los grandes terratenientes de la agricultura industrial. La PAC (Política Agraria Comunitaria) subvenciona, sobre todo, a las grandes empresas y a los grandes monocultivos y no a las granjas familiares.

Con todo esto podemos llegar a la conclusión de que el consumo de los alimentos bio no está tan valorado como debería ser, pues en la sociedad actual lo que más nos influye es lo barato y si algo es barato pues vamos a por ello sin importar la calidad, la procedencia o si es bueno o malo, sólo nos importa ahorrar lo más posible sobretodo en estos tiempos de crisis que corren, pero sería bueno ponerse a pensar un poco antes de comprar, pues al final, quien sale ganando eres tú al comprar cosas de calidad y además beneficias al medioambiente que tanto lo necesita, porque hemos sido y seguimos siendo nosotros los que lo estamos destruyendo y en un futuro lo lamentaremos.

Espero que os haya gustado y recordad: pensar antes de comprar